The Sleep–Energy Reset: How Light, Meal Timing, and Cortisol Shape Your Day
La exposición a la luz matutina, comidas tempranas, uso equilibrado de cafeína y rituales relajantes nocturnos ayudan a sincronizar el ritmo circadiano, mejorando el sueño y la energía diaria. Cortisol y melatonina trabajan en horarios opuestos, y pequeños cambios constantes pueden restablecer el equilibrio natural del cuerpo.